RELAX,RIPOSO e SONNO NEL CALCIO,COME GESTIRLO ?

Con il Coronavirus che gira ( ...e non solo il virus ... ),molte partite non si sono giocate e credo né si giocheranno il prossimo week-end. Proprio Domenica scorsa, si sarebbe dovuto disputare il derby d'Italia. Ma questo non è avvenuto. Cosa ha deciso di fare Sarri ? Di allenare il "riposo",per ottenere il recupero dell'energie mentali dei propri giocatori. Il suo ragionamento,considerando il momento delicato che sta attraversando la sua squadra,sia in campionato che in C.League,è all'incirca questo: "meglio allenarsi una volta in meno ma meglio,con testa più libera e batterie cariche ". Così,alla vigilia del derby,avuto conferma che all'indomani non si sarebbe più giocato,ha dato il rompete le righe per tutta la giornata di domenica e lunedì mattina. Ai giocatori non sembrava vera questa mossa da consumato psicologo. E allora si è saputo di CR7 volato a Madrid per assistere al "Clasico" tra la sua ex squadra e il Barcellona. D.Costa ha scelto la montagna,Danilo una giornata al Parco Valentino. Ramsey ha giocato a golf nel circolo della famiglia Agnelli. Giornata torinese anche per De Ligt e compagna. L'unico che non ha staccato la spina ? Molto probabilmente Maurizio Sarri,alle prese con video e dati,per studiare i prossimi avversari.

Quante ore deve dormire un calciatore professionista ? 🛌

Secondo gli esperti bisogna dire addio al falso mito del sonno di almeno 8 ore. Una durata del genere crea ritmi innaturali al corpo umano degli atleti e di fatto li rende stanchi tra l’una e le tre del pomeriggio,l’orario in cui il 90% di loro gioca le proprie gare. CR7,non proprio l'ultimo arrivato,divide il sonno in 5 fasi da 90 minuti l’una, in modo da riposare il corpo, ma non renderlo dipendente da lunghi sonni, che, in caso di insonnia o altri problemi, potrebbe avere notevoli ripercussioni sulla giornata successiva. Ma sono importanti anche altri tipi di accorgimenti,che CR7,essendo un vero professionista,non trascura. Prima di addormentarsi,ad esempio,spegne ogni tipo di schermo. Dalla tv, al computer,al tablet o cellulare,circa 90' prima. Dormire bene non significa affatto materasso di ultima generazione. Anzi. Tutto quello di cui si necessita per dormire bene, sono 10 centimetri di schiuma, di quella che rimarca i contorni del corpo umano,dormendo in posizione fetale e in lenzuola,ovviamente nuove e pulite. Poi ci sarebbe il...sesso. Importantissimo,no ?! Ma qui c'è chi vi è favorevole e chi contrari al fatto di avere rapporti la notte prima della gara. Clemens Westerhof, CT olandese che ha gestito la nazionale della Nigeria ai Mondiali del 1994, ha rivelato che il problema per i giocatori africani non era il sesso,ma il fatto che passassero tutta la notte a cercare di farlo . (😂🤐 )